跑步伤膝盖、爬山累关节，游来游去却没这个烦恼——水的浮力托着身体，关节几乎不受冲击，还能锻炼全身肌肉和心肺。医生常说，游泳是给关节“最温柔”的运动。

但老人游泳有3点必须注意。第一，水温别太凉。泳池水温28度左右最合适，太凉的水一下去，血管收缩、肌肉抽筋，危险。第二，热身再下水，在池边活动10分钟，让身体适应，别图省事直接跳。

第三，量力而行，别游太久。连续游20到30分钟就够了，累了就上岸休息。不会游泳的爸妈，可以在浅水区走走、做做操，水中漫步同样锻炼效果好。

有严重心脏病、血压控制不好的爸妈，下水前先问医生。泳池地面滑，备一双防滑拖鞋，上下池抓稳扶手。游得稳，才能游得久。

最后提醒，游泳虽好，也别一个人去。找个伴，互相照应，有情况能搭把手。记住，安全永远是第一位，游得开心更要游得放心，结伴才长久。游完泳及时擦干、换干衣服，别吹着风聊天，老人受凉容易感冒，那就前功尽弃了。选对运动，关节会感谢你的明智，游起来吧。