孩子不在家，爸妈点个外卖省事。但外卖普遍重油重盐，长期吃，血压血脂都受影响。其实外卖也能吃得相对健康，记住5个挑选窍门。

第一，选“清淡菜系”：粤菜、淮扬菜的蒸煮菜，比重口味的川菜湘菜更适合老人。第二，看评价里的“实拍图”，油汪汪、红彤彤的直接跳过。

第三，备注少油少盐。现在很多商家支持备注，写上“老人吃，少油少盐”，多数店家会照做。第四，主食换成米饭，少点炒饭炒面，油少一半。

第五，别点“一人食套餐”里的腌制小菜，换成烫青菜。饮料选无糖的，奶茶可乐就别点了。还有，尽量选近的店，送得快，饭菜不凉。外卖是应急的方便，不是天天吃的正餐，一周两三次顶天了。

最后提醒，外卖再方便，也别忘了家里的味道。周末孩子回来，一家人做顿饭，比外卖香得多。外卖是“备胎”，家里的灶火才是“正宫”，能自己做就自己做。点外卖时多看两家，选有堂食门店、评价真实的，卫生更有保障，吃着也更放心。学会健康地点外卖，也是爸妈的必修课，技多不压身。