很多老爸一辈子喝浓茶，茶杯里的颜色跟酱油似的。年轻时没事，年纪大了，浓茶带来的麻烦会一个个找上门。

第一个麻烦是睡不好。浓茶里咖啡因多，老人代谢慢，下午一杯浓茶，晚上可能睁眼到半夜。长期睡眠差，血压、血糖都跟着凑热闹。

第二个麻烦是影响营养吸收。浓茶里的鞣酸会和铁、钙结合，让身体吸收不了。本来老人就容易贫血、骨质疏松，再被浓茶“截胡”，雪上加霜。吃完饭别马上喝浓茶，至少隔1小时。

第三个麻烦是刺激肠胃。空腹喝浓茶，胃酸分泌多，容易胃痛、反酸。有胃病的爸妈更要当心。爱喝茶的爸妈不用戒，记住“淡、少、早”：茶泡淡一点，一天别超过3杯，下午3点后就别喝了。淡茶同样香，还不扰民。

最后说句，喝茶本身是好习惯，错的是“浓”和“晚”。淡茶中的茶多酚对身体有益，关键在度。把浓茶换成淡茶，把下午茶提前，睡眠和营养两不误，多年习惯也能改。改喝淡茶头几天可能觉得没味，坚持一周，味觉适应了，淡茶也喝得津津有味，睡眠还会变好。