每年一入冬，医院心内科就忙起来。天冷血管收缩，血压升高，心脏负担加重，对中老年人确实是个考验。但做好准备，完全可以平稳过冬。

第一，注意保暖，尤其头颈部和脚，出门戴围巾帽子，温差大的早晨别急着出门锻炼。第二，起床慢一点，醒来赖床两分钟再起，避开血压晨峰叠加寒冷刺激。

第三，晨练改到上午10点后、日出气温回升时，雾霾天就改室内活动。第四，饮食别太咸太油，冬天人容易吃得多动得少，体重悄悄涨，血压跟着涨。

第五，降压药、心脏病的药按时吃，天冷别自己加减量。如果出现胸闷、胸痛、气短加重，别硬扛，及时就医。冬天护心，核心就俩字：保暖加规律。

冬天洗澡水温别太高，时间别太长，浴室和卧室温差大容易出事。洗完赶紧擦干穿暖。记住：冬天护心的精髓是减少温差刺激，让身体慢慢适应。记住：冬天护心，保暖是第一位的，宁可多穿一件，别要风度不要温度。平稳过冬，来年开春又是生龙活虎。记住：保暖做足，规律作息，冬天也能过得安稳又舒服，平稳过冬不遭罪。