血压报告上写着“120/80”这类数字，前面的120是收缩压（俗称高压，指心脏收缩把血液泵出去时的压力），后面的80是舒张压（俗称低压，指心脏舒张、血液回流时的压力）。单位是mmHg，读作毫米汞柱。

想让测量结果准，姿势很重要：安静休息5~10分钟再测，坐姿、背靠椅背、双脚平放地面，袖带与心脏保持同一高度。第一次测量建议左手右手都测一次，之后固定用数值较高的一侧。测前30分钟别喝浓茶咖啡、别剧烈运动、不吸烟。

一次测量偏高，先别慌：运动、情绪激动、刚喝完咖啡都会让血压暂时升高。休息几分钟后再测一次，间隔1~2分钟，两次取平均值更有参考性。很多人一紧张血压就高（俗称白大衣现象），单次异常不等于有问题。

如果多次测量血压落在正常高值范围（收缩压120~139、舒张压80~89），生活上可以从这几处入手：每天食盐尽量少于5克，少吃腌制品；每周至少150分钟快走、慢跑等有氧运动；保持健康体重，避免熬夜；戒烟、限制饮酒。这些习惯对维持血压稳定有帮助。

什么情况建议就医？如果在家多次测量收缩压≥140或舒张压≥90，或者血压不稳伴随头晕、头痛、胸闷等不适，建议去医院请医生评估。单次异常升高伴随明显不适时，也建议及时就医。本文为健康科普，不构成诊疗建议。

老年人血压参考和年轻人一样吗？高龄老人的血压目标值医生会结合身体状况综合判断，家属不要自己放宽或收紧标准，具体以医嘱为准。儿童青少年的血压正常范围和成人不同，体检时参考儿科标准。