一到秋天，很多老人就觉得嗓子干痒、总想清嗓子，鼻子也干，皮肤紧绷绷的。这就是典型的"秋燥"，空气干了，身体也跟着"缺水"。

润燥多吃这几样：梨，生津润肺，蒸着吃更温和；百合、银耳，煮粥炖汤都好；蜂蜜水，早上来一杯润嗓子；芝麻、核桃，润肠又营养。记住"少辛多酸"，辣椒、花椒这些先放放。

光吃还不够：屋里太干就放盆水、用加湿器；多喝水，别等渴了再喝；少熬夜，熬夜最耗津液。内外一起润，效果才好。

要是嗓子疼得厉害、咳嗽老不好，或者咳出血丝，别拖着，赶紧去医院看看。秋燥是小事，但小事拖大了也麻烦。

最后提醒：秋燥虽是小毛病，但老人抵抗力弱，嗓子干痒别总用嗓子去“清”，越清越伤。多喝水、多吃润燥的食物，屋里保持湿度，平稳度过秋天，冬天才少生病。小事做好，大事不来。