夏天老人最怕两件事：中暑和脱水。老人对口渴不敏感，等觉得渴了，身体其实已经缺水了。所以喝水不能"渴了再喝"，得按时间表来，主动喝。

给您列个时间表：早上起床一杯温水，唤醒身体；上午10点一杯；午睡起来一杯；下午3、4点一杯；晚饭前一杯；睡前一小杯（别多，免得起夜）。每杯200毫升左右，一天1500毫升上下。

喝什么也有讲究：白开水、淡茶水最好；冰镇饮料、浓茶、咖啡少碰；出汗多的时候，可以喝点淡盐水补补电解质。别拿饮料当水喝，越喝越渴。

要是出现头晕、没力气、尿特别黄还少，就是缺水的信号，赶紧补水休息，严重的及时就医。

最后说句：补水这事，子女可以帮爸妈“盯”着。买个带刻度的水杯放桌上，一天喝完一杯半，目标清清楚楚。夏天无小事，多喝一杯水，少一份中暑的风险。记住，主动喝水，是给身体最好的保养。