现在的爸妈，刷起手机来不比年轻人差。一低头就是一两个小时，再抬头，脖子僵得跟生锈了一样，还头晕、手麻。别不当回事，这是颈椎在抗议。

颈椎最怕这几个姿势：低头超过30度看手机，脖子承受的重量翻好几倍；趴在床上玩手机，脖子向后仰着最累；坐沙发上"葛优瘫"，脖子向前伸；枕头太高，睡觉脖子还悬着，一宿不得闲。

改起来也不难：手机举到跟眼睛差不多高，别低头；每半小时抬头活动活动脖子，前后左右慢慢转几圈；枕头选一拳高、能托住脖子的；坐的时候后背靠住椅背，别窝着。

要是脖子疼得厉害，或者手麻、头晕总不好，及时去医院看看。颈椎这东西，靠的是平时养，别等到疼得受不了才管它。

最后送您一套“颈椎操”：脖子前后左右慢慢活动，每个方向停5秒，早晚各做一遍，2分钟搞定。贵在坚持，比啥膏药都管用。记住啊，颈椎是“用”坏的，也是“养”好的。从今天起，少低头、多活动，脖子会感谢您的。