爸妈说睡不着，很多人第一反应是“老了觉就少”。其实老人每天也需要7到8小时睡眠，睡不着多半有原因，找到了才好对症调理。

常见原因有5个。第一，白天睡太多：午睡超过1小时，晚上当然不困。第二，喝浓茶咖啡：下午一杯浓茶，咖啡因半夜还在起效。第三，缺运动：白天一动不动，晚上身体不累，自然睡不着。

第四，情绪和心事：担心孩子、惦记钱，脑子停不下来。第五，身体不舒服：夜尿多、关节疼、打鼾憋醒，都会把睡眠切得稀碎。

先对照着找，找到哪个改哪个：午睡控制在20分钟，3点后不喝浓茶，白天动起来，睡前把心事写下来“存档”。身体原因的，及时就医检查。别一失眠就吃安眠药，先找原因才是正道。

最后提醒，调睡眠别心急，给身体两周时间适应新习惯。如果试了各种方法还是睡不好，及时就医，别硬扛。记住，好睡眠是调出来的，不是等出来的。睡前泡泡脚、听听轻音乐，放松下来再上床，比躺在床上数羊管用得多，今晚就可以试。找到原因，对症调理，好睡眠会回来的，别灰心。