体检发现血红蛋白偏低，很多人第一反应是买补铁药吃。先等等——贫血只是个结果，原因不找到，补了也白补。

中老年人贫血最常见的原因有三个：一是缺铁（吃得少、吸收差）；二是慢性失血，最要警惕的是消化道慢性失血，比如痔疮长期出血、胃肠道小量渗血，自己往往察觉不到；三是B12或叶酸缺乏。

正确做法分三步：第一，查大便潜血+铁蛋白，初步判断是不是缺铁、有没有慢性失血；第二，回顾饮食，最近是不是吃得太素、茶喝得太多（浓茶影响铁吸收）；第三，根据检查结果再决定补什么、补多少。

饮食上可以先调整：红肉、动物血、猪肝是血红素铁，吸收率最高；吃的时候配点维C（橙子、猕猴桃），吸收翻倍；浓茶、咖啡别和正餐一起吃。

如果血红蛋白低于90，或伴有头晕、乏力、心慌，别拖，去血液内科查贫血原因。

本文为健康科普，仅供参考，不构成诊疗建议。如有不适请及时就医。