很多爸妈天天补钙防骨折，却忽略了真正的元凶：跌倒。老人骨折，十有八九是摔出来的。补钙是让骨头硬一点，防跌倒是让摔倒少一点，后者更管用。

家里先改6处。第一，卫生间装扶手、铺防滑垫，卫生间是跌倒“重灾区”。第二，卧室到卫生间的路装小夜灯，起夜摸黑最容易摔。

第三，清理地面杂物：电线收好、小地毯撤掉或固定，门槛能拆就拆。第四，椅子要稳，别用带轮子的、太矮太软的，起身容易栽。

第五，鞋子换防滑的，拖鞋选包裹脚跟的，别穿人字拖。第六，楼梯装扶手、贴防滑条，上下楼一步一台阶。除了改环境，平时多练练平衡：单脚站立、脚跟脚尖走，每天几分钟。钙要补，跌倒更要防，双管齐下才保险。

最后提醒，防跌倒不光是改家里，还要练自己。每天单脚站1分钟、踮脚走几步，平衡感会越来越好。记住，稳当的每一步，都是晚年的底气，别嫌麻烦。定期检查家里的扶手、防滑垫牢不牢固，松了及时换，别让“保护装置”变成摆设，每季度检查一次。