量血压的时候，血压计上还有个数——心率。很多人只看血压不管心率，其实静息心率也是个重要的健康信号。

一般来说，安静状态下每分钟60到100次都算正常。经常运动的人心率偏慢，50多也正常；不运动、爱紧张的人偏快一点也常见。关键看长期和变化趋势。

两种情况要留意：一是静息心率长期超过100，或者比以前明显加快，还伴有心慌胸闷；二是长期低于50，还经常头晕、乏力、眼前发黑。这两种都建议去医院查查。

平时可以每天固定时间，比如晨起测一次心率记下来，复诊带给医生看。别一次偏快就吓自己，紧张、喝咖啡、没睡好都会让心率暂时加快。

测心率最好在晨起没下床时测，最准。智能手环的数据可以参考，但别完全依赖，偶尔和手动数脉搏对比一下。记住：心率是身体的晴雨表，长期趋势比单次数值更重要。记住：心率和血压一样值得记录，两个数一起看，医生判断更有依据。每天花一分钟，记下这两个数，复诊时就是最有用的资料。记住：每天一分钟记录，心率血压一起看，健康更有数，复诊也更高效。