有些糖友糖化血红蛋白看着还行，但每天的血糖像过山车：早上偏低，中午飙高，晚上又掉下来。这种大起大落，对血管的伤害不比一直偏高小。

波动大的常见原因：三餐不定时、饥一顿饱一顿；主食太精太少，升糖快；运动时有时无；药没按时吃。先对照看看，自己中了几条。

稳住血糖记住三定：定时吃饭，定量主食、粗细搭配，定点运动。饿了想加餐，可以吃点坚果、黄瓜、番茄，别拿饼干蛋糕垫肚子。

如果血糖波动一直很大，或者经常低血糖，一定要告诉医生，可能是方案需要调整。别自己加药减药，遵医嘱调才安全。

建议糖友们准备个血糖记录本，早中晚、睡前四个点都记上，连续记两周，波动规律就清楚了。拿着记录去复诊，医生一眼就能看出问题在哪。记住：数据记得越细，方案调得越准。记住：血糖管理是马拉松，不是百米跑，稳住心态，一天比一天好就行。别因为一次超标就自责，找出原因、调整过来，就是进步。记住：记录就是力量，坚持记录，血糖自然听话，医生调方案也有依据。