什么是空腹血糖？就是经过一夜禁食（一般8~10小时没吃东西）后测的血糖值，反映的是身体在没有食物补充时的基础血糖水平。体检报告上这项一般标为“空腹血糖”或“FPG”，单位是mmol/L。

正常值到底是多少？目前常用的参考范围是：正常 3.9~6.1 mmol/L；6.1~7.0 mmol/L 称为空腹血糖受损（也叫糖尿病前期信号）；≥7.0 mmol/L 提示血糖明显偏高。需要强调的是，一次体检偏高不能确诊糖尿病，医生通常会建议复查、结合糖化血红蛋白等其他指标综合判断。

空腹血糖偏高常见跟哪些生活因素有关？长期熬夜、晚餐过晚或吃得太油太甜、缺乏运动、肥胖、长期精神压力大，都可能让空腹血糖比平时高。体检前一晚如果没睡好、太紧张，也可能测出偏高的值，所以单次结果别自己吓自己。

想把空腹血糖稳住，生活中可以做这几件事：晚餐别吃太晚、别吃太饱，主食粗细搭配；每天动一动，快走、骑车都不错；保证睡眠，别熬夜；甜饮料、奶茶能少喝就少喝。如果连续几次体检空腹血糖都在6.1以上，建议去内分泌科做进一步检查。

空腹血糖和餐后血糖有什么区别？空腹血糖看的是“基础”，餐后2小时血糖（GLU2H）看的是“身体处理一餐食物的能力”，糖化血红蛋白（HbA1c）看的是近两三个月的平均水平。医生评估血糖问题时会把这几项放在一起看，本文只做科普，不做诊断建议。